تکنیک های جذاب مطالعه و حافظه (قسمت اول)

پیش مطالعه یا تصویر کلی چه اهمیتی در یادگیری داره؟

ایشون پروفسور جان مدینا هستن که در زمینه ی ماهیت مغز یکی از بهترین ها هستن و تحقیقات بسیار زیادی هم انجام دادن.

ایشون گفتن ذهن ما دوست داره اول کلیت و تصویر کلی رو دریافت کنه و بعد وارد جزئیات بشه. نه مثل خیلی از ماها که معمولا میام از همون ابتدای کتاب(بدون پیش مطالعه) جز به جز رو مطالعهمکنیم.این اشتباهه، شما باید اول یک پیش مطالعه داشته باشی یعنی یک تصویر کلی به ذهنت بدی و بعد بیای جزئیات رو وارد ذهنت کنی.

وقتی ما تصویر کلی به ذهنمون نمیدیم و همینطور اطلاعات رو وارد ذهنمون میکنیم در واقع اطلاعات در ذهنمون دسته بندی شده نیست(یعنی هیچ چهارچوبی به وجود نیومده که بعد جزئیات در اون قرار بگیره) اماوقتی تصویر کلی به ذهنمون میدیم اطلاعات و جزئیات در ذهن ما دسته بندی میشن و منظم قرار میگیرن.

آزمایش انجام شده مربوط به اهمیت تصویر کلی:

یک آزمایشی انجام شده که در اون آزمایش چند گروه رو انتخاب کردن و:

به گروه اول هیچ تصویر کلی داده نشده و سریعا رفتن سراغ جزئیات.یعنی جزئیات رو بدون تصویر کلی به افراد منتقل کردن که میزان یادگیری بود3/6.

گروه دوم هم دقیقا همینطور یعنی هیچ تصویر کلی بهشن ندادن و مستقیما رفتن سر جزئیات که میزان یادگیری شد 3/8.

در گروه سوم اومدن تصویر کلی رو بعد از گفتن جزئیات بهشون انتقال دادن که میزان یادگیری شد4/2 که زیاد تغییری نکرد.

در گروه چهارم اومدن نیمه پیش زمینه دادن که میزان یادگیری رسید به 4.

 و در گروه پنجم پیش زمینه رو قبل از جزئیات بهشون گفتن یعنی قبل از انتقال دادن مطلب اصلی. که یادگیری رسید به  8 تفاوت رو اینجا احساس میکنید و اهمیت تصویر کلی و پیش زمینه در این تصویر کاملا مشخصه.

بیا خودمون آزمایش کنیم!

میخوام یه کار جالب با هم انجام بدیم.اینجا میخوام چندتا از مراحل یک کاری رو به شما بگم. یعنی میخوام جزئیات رو به شما بدم و بعد شما حدس بزنید که این مراحل مربوط به چه کاری میشه. در واقع کلیت و تصویر کلی رو بهم بگید.

۱)ابتدا سیم ها را با چرخاندن پیچ ها شل میکنیم.

۲)سیم قدیمی را جدا میکنیم.

۳)سیم جدید را وصل میکنیم.

۴)با چرخاندن پیچ سیم را سفت میکنیم.

خوب، این چهار مرحله بنظرتون مربوط به چه کاریه؟یه خورده فکر کنید و بعد پاسخ بدید؟

که من بعید میدونم درست حدس بزنید

بریم جواب رو ببنیم.

این کار مربوط میشد به تعویض کردن سیم گیتار!

که مطمئنا خیلی از شماها این رو اشتباه گفتید. چرا؟ چون من اول جزئیات رو گفتم نه تصویر کلی.اگه اول تصویر گیتار رو به شما نشون میدادم و میگفتم که در مورد چی میخوام صحبت کنم و اون چهار مرحله رو میگفتم یادگیری شما بسیار بسیار افزایش پیدا میکرد.پس در این مثال کاملا و دقیقا از اهمیت و تاثیر تصویر کلی باخبر شدید… .

قسمت دوم بزودی…

قانون جذب به زبان ساده (قسمت اول)

قانون جذب چیست و استفاده ی صحیح از آن چه کمکی به ما میکند؟

اگه بخوام به زبان ساده بهتون بگم قانون جذب میگه شما به هرچیزی که فکر کنی، به هر چیزی که توجه کنی همون رو بدست میاری. یعنی اگه به پول به  ماشین به خونه توجه کنی و به اینها همش فکر کنی قانون جذب کاری میکنه، جهان هستی کار میکنه که تو به اینها برسی. و اگه همش به بیماری و به بدبختی فکر کنی جهان هستی کاری میکنه که این موارد، که این بدبختی ها، که این بیماری برای تو بیشتر بشه و شرایط تو بدتر بشه. قانون جذب به طور کلی یعنی این. که البته جلوتر توضیح بیشتری رو خواهم داد.

وقتی من از قانو جذب درست استفاده کنم میتونم هرچیزی که دوست داشته باشم رو بدست بیارم.پول، ماشین، ثروت و… . و هرچیزی که دوست ندارم و باب میل من نیست از خودم دور کنم.بیماری یا هرچیز دیگه ای که من دوست ندارم.

به هرچیزی که فکر کنی همون رو بدست میاری!

در قانون جذب ما میگیم شما به هرچیزی که فکر کنی، به هرچیزی که توجه کنی همون رو بدست میاری. البته بعضی از افراد خیال میکنن اگه بشینن یه گوشه و فقط به پول فکر کن یه هو یه کیسه پول میافته کنارشون. که اصلا اینطور نیست.بعضی ها به این صورت فکر میکنن و میگن مگه ممکنه؟! چون اینطور فکر میکنن خیال میکنن قانون جذب الکیه و اصلا هیچ تاثیری نداره! اما اصلا منظور قانون جذب این نیست.

فرض کنید من الان دارم به پول و به ثروت فکر میکنم. خوب، فرکانس هایی که به جهان هستی میفرستم مربوط به ثروت میشه.و جهان هستی هم یک پاسخی متناسب با فرکانس هایی که من میفرستم به من میده. چطوری؟یعنی افرادی رو وارد زندگی من میکنه اتفاقاتی رو برای من رقم میزنه یا من رو در مسیری قرار میده که من به خواستم برسم. به ثروتی ک دلم میخواست برسم. قانون جذب به این صورت عمل میکنه به این صورت من رو به ثروت میرسونه. نه اینکه یه هو یه کیسه پول کنار من ظاهر بشه! نه! پس طرز کار کردن قانون جذب رو تا اینجا تقریبا متوجه شدیم.

چرا آدم های خوشحال همیشه خوشحال و آدم های غمگین همشه غمگین هستن؟

آدم های غمگین در هر لحظه دارن انرژهای منفی رو از سمت خودشون به جهان هستی میفرستن فرکانس های منفی به جهان هستی میفرستن. پس جهان هستی هم همونطور که گفتم متناسب با فرکانس هایی که شما میفرستی به شما پاسخ میده.یعنی انسان ها و اتفاقاتی رو وارد زندگی شما میکنه که شما غمگین بمونی چون فرکانسی که فرستادی غمگین و منفی بود.

و آدم های خوشحال چون در هر لحظه دارن فرکانس های مثبت میفرستن. پس جهان هستی افرادی رو وارد زندگیشون میکنه اتفاقاتی رو برای اونها رقمم میزنه تا همونطور شاد بمونن.اینه دلیل غمگین بودن بعضی از افراد، دلیل شاد بودن بعضی از افراد.بعضی از افراد همیشه شادن و بعضی از افراد همیشه غمگین!

قسمت دوم بزودی…

 

آموزش کامل ثبت نام در سایت و دریافت هدیه ی ۲۰۰ هزار تومانی

سیر تا پیاز هدفگذاری قسمت اول

هدفگذاری از سیر تا پیاز(قسمت اول)

چرا باید هدفگذاری کنیم؟؟؟

این فیلم دموی هدیه رایگان آموزش سیرتاپیاز هدفگذاری است که بعد ثبت نام کامل آن را دریافت میکنید.

بریم سراغ آموزش هدفگذاری. من کتابی نوشتم بنام سیرتاپیاز هدفگذاری حالا شاید بهتر باشه بگم کتابچه.که اصولی که در این فیلم عرض میکنم بر اساس اصولیه که در این کتاب اومده.نکته ی اولی که من در این کتاب گفتم در مورد اهمیت هدفگذاریه. این که هدفگذاری چه اهمیتی میتونه داشته باشه؟یا چرا ما باید هدفگذاری کنیم؟

یه مثالی در این کتاب زدم مثال تهیه ی بلیت. فرض کن شما می خوای به کشور دیگه پرواز کنی و باید بلیت تهیه کنی. اولین سوالی که ازت پرسیده میشه برای تهیه ی بلیت چیه؟ دقیقا درست گفتی. اولین سوالی که ازت پرسیده میشه در مورد مقصدته.مقصدت کجاست؟و تا به این سوال پاسخ ندی نه بلیتی بهت داده میشه و پرواز هم بی پرواز.

توی زندگی هم همینطوره اگه هدفی نداشته باشی اگه مقصدی نداشته باشی چیز خاصی نصیبت نمیشه. یک زندگی بی ثمری رو تجربه میکنی.بخاطر همینه که همه ی سخنران های موفقیت و همه ی سخنران های انگیزشی در مورد هدف خیلی تاکید میکنن. خیلی مهمه. بخاطر همین یک همچین کتابی نوشتم. کتابی مختصر که همه ی افراد حتی افرادی که حال خوندن کتاب ندارن این کتاب رو بتونن بخونن.

اونایی که هدف ندارن تو زندگیشون شاید بتونن تا یک زمانی خودشون رو سرگرم کنن. اما بعد از گذشت یک زمانی بهشون احساس افسردگی دست میده. چرا؟ چون که یک زندگی بی ثمری داشتن چون که هیچ کار خاصی نکردن. فقط داشتن خوش میگذروندن و اتلاف زمان میکردن یا میخوابیدن یا فیلم تماشا میکردن یا تفریحات اضافی یا … .

خیلی از افرادی که دست به خودکشی میزنن بنظرتون دلیلش چی میتونه باشه؟ همین که شخص هدفی نداره برای زندگیش، انگیزه نداره برای زندگیش میاد دست به خودکشی میزنه. اما اگه شخصهدف داشته باشه مقصد داشته باشه مسلماً انگیزه داره برای زندگی کردن برای رسیدن به هدفش و هیچ دلیلی نداره که خودکشی کنه … .

قسمت دوم بزودی…

دریافت فیلم آموزشی کامل با ثبت نام در سایت و دریافت هدیه ی ۲۰۰ هزار تومانی.

7 مرحله ایجاد عادت جدید از زبان برایان تریسی چیست؟

7 مرحله ایجاد عادت جدید از زبان برایان تریسی

 

ایجاد یک عادت جدید چقدر طول می کشد؟ دوره زمانی آن می تواند از یک ثانیه تا چندین سال باشد. سرعت ایجاد الگوی عادت جدید با شدت احساساتی تعیین می شود که با آن تصمیم همراه است تا فعالیت در راهی خاص آغاز شود.

مجله پنجره خلاقیت - ترجمه افسانه محمودی یزدانی:

ایجاد یک عادت جدید چقدر طول می کشد؟

دوره زمانی آن می تواند از یک ثانیه تا چندین سال باشد. سرعت ایجاد الگوی عادت جدید با شدت احساساتی تعیین می شود که با آن تصمیم همراه است تا فعالیت در راهی خاص آغاز شود.

بسیاری افراد در مورد کاهش وزن و تناسب اندام فکر می کنند، حرف می زنند و راه حل هایی ارائه می دهند. این کار ممکن است سال ها طول بکشد. سپس یک روز دکترها می گویند «اگر وزن خود را کاهش ندهی و وضعیت فیزیکی خود را بهبود نبخشی، در معرض خطر مرگز زودهنگام قرار داری.»

ناگهان، ترس از مرگ چنان شدت می یابد که فرد رژیم غذایی خود را تغییر می دهد، ورزش را شروع می کند و تبدیل به شخصی سالم و متناسب می شود. روانشناسان این حالت را یک «تجربه احساسی چشمگیر» می نامند. هر تجربه ای از درد یا لذت شدید، در ترکیب یا رفتار، می تواند الگوی رفتاری عادت را خلق کند که می تواند تا آخرین روز زندگی فرد ادامه داشته باشد.

برای مثال، اینکه دست خود را روی اجاق داغ بگذارید یا سیم برق را لمس کنید به شما شوک یا درد آنی می دهد. این تجربه شاید یک ثانیه طول بکشد. اما در بقیه زندگی تان، این عادت را در خود پرورش می دهید که دست خود را روی اجاق داغ نگذارید یا به سیم برق دست نزنید. این عادت بلافاصله شکل می گیرد و برای همیشه دوام خواهدداشت.

21 روز برای ترک یک عادت یا ایجاد یک عادت

متخصصان بر این باورند که 21 روز طول می کشد تا عادتی را ترک کنید یا الگوی عادتی با پیچیدگی متوسط را در خود ایجاد کنید. منظورمان عادت های ساده ای همچون در ساعتی خاص و صبح زودتر بیدار شدن، ورزش قبل از آغاز کار روزانه، گوش دادن به برنامه های آموزشی در اتومبیل، رفتن به رختخواب در ساعتی خاص، وقت شناس بودن برای قرار ملاقات ها، برنامه ریزی روزها از قبل، آغاز با مهم ترین کارهایتان یا کامل کردن کاری که آغاز کرده اید قبل از انجام کار دیگر است. اینها عادت هایی با پیچیدگی متوسط هستند که به سادگی می توان در مدت 14 تا 21 روز و با تمرین و تکرار آنها را به وجود آورد.

چگونگی یک عادت جدید

طی سال ها، روشی ساده، قدرتمند و اثبات شده برای پرورش عادتی جدید تعیین شد که بسیار شبیه دستور پخت غذا در آشپرخانه است. شما می توانید آن را برای ایجاد هر عادتی به کار ببرید. با گذشت زمان ایجاد عادت هایی که می خواهید و تلفیق آن با شخصیت تان آسان تر و آسان تر می شوند.

1- تصمیم بگیرید

ابتدا تصمیم بگیرید. به روشنی تصمیم بگیرید که قصد دارید در تمامی موارد و هر زمان که رفتاری لازم بود، به روشی خاص عمل کنید. برای مثال اگر تصمیم می گیرید که هر روز صبح زود بیدار شوید و ورزش کنید، ساعت خود را برای زمانی خاص تنظیم کنید و وقتی زنگ به صدا در می آید، بلافاصله بلندشوید، لباس های ورزشی تان را بپوشید و جلسه ورزش خود را آغاز کنید.

2- هرگز در عادت های جدیدتان استثنا قائل نشوید

دوم، در مرحله شکل گیری، هرگز نگذارید استثنایی در الگوی عادت جدیدتان به وجود بیاید. هرگز بهانه نیاورید و توجیه نکنید. اگر به این نتیجه رسیده اید که هر روز ساعت شش صبح از خواب بیدا شوید، خود را مجبور کنید که ساعت شش صبح بلند شوید تا زمانی که انجام این کار به صورت خودکار انجام شود.

3- به دیگران بگویید که رفتار جدیدی را تمرین می کنید.

سوم، به دیگران بگویید که قصد دارید رفتار خاصی را تمرین کنید. بسیار جالب توجه است که وقتی می دانید دیگران در حال تماشای شما هستند تا ببینند عزم دنبال کردن راهتان را دارید، چقدر عزم و نظم تان بیشتر می شود.

4- عادت جدید خود را در ذهن به تصویر بکشید

چهارم، خود را در حال اجرا یا رفتاری خاص در موقعیتی خاص به تصویر بکشید. هر چه بیشتر خود را به گونه ای تصور کنید که گویی از قبل آن عادت جدید را داشته اید. این رفتار جدید با سرعت بیشتری به وسیله ذهن ناخودآگاهتان پذیرفته شده و اتوماتیک می شود.

5- یک جمله تاکیدی بسازید

پنجم، یک جمله تاکیدی ای بسازید و بارها و بارها با خودتان تکرار کنید. این تکرار باعث افزایش سرعت پرورش عادت جدید می شود. برای مثال، می توانید چیزی شبیه این جمله بگویید که «من هر روز صبح ساعت شش از خواب بیدار می شوم!» این کلام را پیش از خواب با خود تکرار کنید. در بیشتر موارد، به طور خودکار پیش از اینکه ساعت تان زنگ بزند، بیدار می شوید و به زودی دیگر نیازی به زنگ ساعت ندارید.

6- اصرار بورزید

ششم، بر رفتار جدید اصرار بورزید تا چنان خودکار و آسان شود که اگر آن را انجام ندهید احساس ناراحتی کنید.

7- به خود جایزه بدهید

هفتم، و مهم تر از همه اینکه برای تمرین عادت جدید به خودتان جایزه بدهید. هر بار که به خود جایزه می دهید، آن رفتار را دوباره تایید می کنید و دوباره خود را تشویق می کنید. به زودی، در سطح ناخودآگاه، لذت پاداش آن رفتار را با خود رفتار همراه می کنید. نیروی مثبتی را که به صورت ناخودآگاه به دنبال آن هستید با انجام رفتار یا عادت جدید به دست می آورید.

منبع

جذب ثروت بی نهایت با قانون جذب چگونه است؟

جذب ثروت بی نهایت با قانون جذب چگونه است؟(قسمت اول)

بدانید که در مسیری که پیش روی شماست تنها نیستید.

قطعا یکی از دلایل مهمی که شما را به سمت این مقاله کشانده است یادگیری قانون جذب پول است. پس بدانید که در مسیر درستی قرار گرفته اید.

پول اصلا چیز بدی نیست. هرکسی میتواند پولسازی را دوست داشته باشد و با یادگیری تکنیک‌های پولسازی به سمت این هدف سوق پیدا کند.

با این وجود شاید یادگیری این تکنیک‌ها برای همه افراد ساده نباشد.

ممکن است بعضی از شما دوستان عزیز در فرآیند یادگیری دچار سردرگمی شوید که کاملا امری طبیعی است.

اگر چنین اتفاقی برای شما رخ داده است میتوانید به کمک مشاورین متخصص حکمت آموز گره های ذهنی خود را باز کنید .

قدمهایی که قرار است در طول این مسیر بردارید را به محکم ترین قدمهای زندگی خود تبدیل کنید.

در این مقاله میخواهم به ۶ روش قانون جذب پول و ثروت اشاره کنم که با یادگیری آنها میتوانید به سادگی و در کمترین زمان ممکن {تاکید میکنم: کمترین زمان ممکن} به هدف خود که موفقیت مالی است دست یابید.

۶ تمرین موفق و کارآمد برای جذب پول و ثروت را بیاموزید

۶ تمرین موفق برای جذب پول

برخی از کارشناسان میگویند: هرکسی میتواند در طول ۷ روز به هرچیزی که اراده کند برسد.

اگر چنین اتفاق خوش آیندی تاکنون برای شما رخ نداده است… بهتر است کمی صبر کنید!

شاید بخواهید بطور کامل دست از قانون جذب بکشید و سراغ زندگی گذشته بروید.

سراغ باورهایی که شما را درگیر قبض و بدهی و قسط و … کند. احتمالا تکنیک های درست قانون جذب را هنوز یاد نگرفته اید.

با کمک گروه تحقیقاتی حکمت آموز به سادگی میتوانید تکنیک های درست را آموزش ببینید و اولین گامهایتان را به سمت موفقیت بردارید.

حتی اگر دست یابی به ثروت انبوه هدف اصلی شما نباشد، از فرآیند پولسازی که خود شما ایجاد میکنید، لذت خواهید برد.

تصور کنید جیب شما پر از پول و مسیر پیش رویتان باز و هموار است.

قطعا موفقیت مالی و جیب پرپول ذهن شما را برای انجام فعالیت های اقتصادی دیگر هم باز خواهد کرد.

جیب پرپول برنامه تفریجی و مسافرتی هفته آینده شما را براحتی برایتان تنظیم خواهد کرد. جیب پرپول حتی محدودیت های هنگام خرید را از بین خواهد برد.

قانون جذب پول یک: به بی نهایت فکر کنید

همیشه به این نکته مهم توجه داشته باشید که باید به بی نهایت فکر کنید و بدانید که علاقه باعث جذب علاقه میشود.

پس هرچه بیشتر به بینهایت فکر کنید، پول بیشتری جذب خواهید کرد.

منظور از بینهایت  مقدار پول معین و مشخص نیست. بلکه منظور این است که به پول بسیار زیاد فکر کنید و بسیار زیاد تمرکز کنید. قطعا جذبش خواهید کرد.

توصیه میکنم که این روشها را با خود تمرین کنید:

• یک دفتر خاطرات یا ثبت وقایع برای خود داشته باشید و سعی کنید هر روز مطلبی را در آن یادداشت کنید.
• یکی از کارهایی که میتوانید انجام دهید این است که ۵ چیز با ارزشی که هم اکنون دارید را برای خود یادداشت کنید.
• چشمهایتان را به مدت چند دقیقه ببندید و سعی کنید بر روی فراوانی و بی نهایت شدن این چیزهای با ارزش زندگی تمرکز کنید.

قانون جذب پول دو: باید تغییر مسیر دهید

هنگامی که برای جذب بی نهایت یک چیز با ارزش تلاش میکنید ممکن است یک پیش فرض ذهنی در درون شما بگوید که:

بس کن…! تو نمیتونی چیزی رو جذب کنی! تو نمیتونی پولدار بشی! تو نمیتونی به موفقیت مالی برسی!

توصیه میکنم هنگامی که چنین پیش فرض های ذهنی منفی به سراغتان آمد سریع بر روی تغییر این افکار منفی به سمت افکار مثبت تلاش کنید.

بطور مثال وقتی که نگرانی تمام وجود شما را فراگرفته است و تصور میکنید که هیچوقت نمیتوانید به موفقیت مالی برسید .

کافیست چند نفس عمیق بکشید و کاملا محکم به خود بگویید: من یا هر فرد دیگری میتواند با استفاده از قانون جذب به پول و ثروت فراوانی برسد.

اگر فکر میکنید پیش فرض های ذهنی منفی شما کمی زورشان به افکار مثبتتان میچربد سعی کنید از تکنیک های کاربردی دیگر برای برتری و غلبه بر افکار منفی خود استفاده کنید.

البته میتوانید با تماس و مشاوره بیشتر با حکمت آموز به این تکنیک ها دست یابید.

قانون جذب پول سه: سبک زندگی خود را کمی تنظیم کنید

از دیگر تکنیک های موثر جذب ثروت این است که آن را صرف اموری کنید که واقعا پر اهمیت هستند.

اگر سبک زندگی و جیب خود را با مسائل با ارزشی که در زندگی دارید تنظیم کنید به لذت پولی بیشتری خواهید رسید.

منظورم سبک زندگی است که پول خرج کردن در آن لذت آفرین است.

همین لذت باعث میشود اقدام به ایجاد افکار مثبت در ذهن خود کنید و نهایتا همین افکار مثبت هستند که پول و ثروت بیشتری برایتان به ارمغان خواهند آورد.

با این سبک زندگی شیرین و موثر در لحظه میتوانید پولساز، خلاق و مثبت اندیش باشید.

اگر هنوز نمیدانید چه مسائلی باعث تنظیم سبک زندگی شما میشود به این توصیه ها حتما عمل کنید:

• در دفترچه خاطرات خود ۵ تجربه‌ی شیرینی که تابحال در زندگی خود داشته اید را بنویسید.
• درضمن لزومی ندارد که این تجربه های شیرین، از بزرگترین اتفاقات زندگی شما باشند.
• کنار هرکدام از این تجربه ها یک عبارت دلپذیر یا یک صفت مثبت بنویسید.
• حالا سعی کنید بین این ۵ اتفاق و تجربه‌ شیرین وجه اشتراکی را پیدا کنید.

منبع

عبارتهای تاکیدی چیست؟و چطور کار میکند؟

عبارتهای تاکیدی چیست؟و چطور کار میکند؟

 عبارات تأکیدی جملات و عباراتی کوتاه هستند که شخص با توجه به آرزویی که دارد و رعایت اصولی آنها را یادداشت میکند و در فواصل زمانی مشخص چندین و چند بار تکرار میکند تا اینکه پس از مدتی به خواسته خود میرسد.

این یک اصل است که جهان و موقعیت ما بازتابی از حالات ذهنی ماست مثلا هر چقدر ما مثبت اندیش باشیم و به زیبایی ها فکر کنیم بهره بیشتری از شادی وموفقیت خواهیم داشت و بر عکس هر چقدر بدبین و منفی باف باشیم رنگی از خوشی و سعادت در زندگی نخواهیم دید چه باور کنید یا نکنید این یک قانون جهانی است.

در راستای تبدیل یک ذهن منفی به مثبت راهکارهای متعددی از سوی روانشناسان و کسانی که در زمینه علوم ماورایی و فرا روانشناسی فعالیت میکنند پیشنهاد شده که یکی از آنها استفاده از عبارات تأکیدی میباشد.

اصل این فرضیه بر این است که به هر چه بیندشی به همان سمت خواهی رفت و هر آنچه را در ذهنت تصور کنی و تجسم قوی ای از آن ایجادکنی و در فواصل زمانی به طور مداوم به آن بیندیشی حتما و بدون استثنا به آن خواهی رسید.
بر این اساس و برای آشنا کردن ذهن و بارور کردن افکار مورد نظر عبارات تأکیدی را تنظیم میکنند.

ما در آموزه های علمی و دینیمان آموخته ایم که در جهان هستی هر حادثه علتی دارد و هیچ چیز بدون علت نیست .
مثبت اندیشی باید در سایه توکل به خدا و دیدن مصلحت ها و حکمت های خداوند باری تعالی باشد که منشأ هر خیر و سعادتی اوست. نه توهماتی کودکانه وبدون توجیه عقلی و منطقی.

آرامش جسمی و فکری ، نیاز اولیه تاثیرپذیری عبارات تاکیدی می باشد ، پس بهتراست در مکانی ساکت و آرام بعد از چند تنفس عمیق ، آهسته بر روی جمله مورد نظر متمرکز شده و با صدایی که برای خودتان قابل شنیدن باشد ، شروع به تکرار جملات نمایید و تا پیدایش اطمینان درونی ، به این کار ادامه دهید.

با تکرار عبارات تاکیدی فقط می کوشیم تا چشم دل خود را بر روی درهای رحمت بیکرانی که خداوند پیشاپیش بر ما گشوده ، باز کنیم و از آنها درست بهره ببریم و به این نکته نیز معتقدیم که خداوند بزرگ به فردی که امیدوار و خوش بین به اوست مطمئنا جوابی مثبت و شایسته را خواهد داد . پس فکر و ذهن خود را از شک و تردید پاک می کنیم و خود راآماده دریافت بهترین نعمتها و موهبتهای الهی می نماییم.

لازم است که دراینجا به شعری معروف از مولوی اشاره کنیم :

ای برادر تو همان اندیشه ای                        مابقی تو استخوان و ریشه ای

گر گُلست اندیشۀ تو  گلشنی                       ور  بود  خاری تو  هیمۀ  گلخنی

گر  گلابی بر سر جَیبت زنند                           ور  تو  چون بولی  بورنت افکنند

طبله ها در پیش عطاران ببین                      جنس را با جنس خود کرده قرین

جنسها با جنسها آمیخته                               زین   تجانس  زینتی   انگیخته

گر در آمیزند عود و شکّرش                            برگزیند یک یک از یک دیگرش

طلبه ها بشکست و جانها ریختند                 نیک  و  بد  در  همدگر  آمیختند

حق فرستاد انبیا را با ورق                           تا  گزید این  دانه ها را  بر طبق

به یاد داشته باشید به هر چه فکر کنید همان خواهید شد…

منبع

بهترین روش سرمایه گذاری در سال 97 چیست؟

بهترین روش سرمایه گذاری در سال 97

موفقیت مالی ثروتمندان در اکثر مواقع به دلیل مدیریت صحیح مالی آن‌ها است. آن‌ها فرصت‌های مختلف سرمایه‌گذاری را می‌شناسند و به درستی از این فرصت‌ها استفاده می‌کنند. با نزدیک شدن به سال 97 باید بهترین روش برای سرمایه‌گذاری را بیابید.

 بارزترین روش‌های سرمایه‌گذاری بازار بورس، بازار مسکن، بازار پول (بانک،ارز) و بازار طلا است. با در نظر داشتن این نکته که  بازده و ریسک رابطه مستقیمی با هم دارند،  باید به دنبال روشی بود که در عین داشتن بازده بالا ریسک چندانی نداشته باشد. بهتر است در مرحله اول برای سرمایه‌گذاری به نرخ تورم، رشد اقتصادی و ارز توجه ویژه ای داشت.

بر اساس گفته نوبخت رئیس سازمان برنامه و بودجه، سال آینده نرخ تورم تک‌رقمی و 9 درصد پیش‌بینی شده است، نرخ رشد اقتصادی بر اساس پیش‌بینی مجلس شورای اسلامی حدود 3 درصد خواهد بود و در لایحه بودجه سال 1397 نرخ ارز محاسباتی بودجه به طور ضمنی 35000 ریال در نظر گرفته شده است. 

با در دست داشتن این اطلاعات لازم است به نقدشوندگی، میزان ریسک و نرخ بازده برای سرمایه‌گذاری در حوزه‌های مختلف بپردازیم.

بازار بورس: واحد تحقیق و توسعه شرکت بورس در پژوهشی به قلم مهدی ذوالفقاری، به تشریح برخی از موارد عمده تأثیرگذار بر بازار سرمایه پرداخته است و به کاهش درآمد پالایشی‌ها با نفت ۵۰ دلاری، آینده روشن ساختمانی‌ها با افزایش مشارکت بخش خصوصی، تاثیر مثبت نرخ ارز بر شرکت‌های صادرات‌محور بازار سهام و همچنین چشم‌انداز توسعه بازار بدهی در سال آتی اشاره کرده است. اما این موضوع را در نظر بگیرید که برای سرمایه‌گذاری در بورس باید شناخت کاملی به آن داشته باشید زیرا سرمایه‌گذاری در بورس ریسک بالایی دارد و بدون شناخت نتیجه خوبی در پی نخواهد داشت.

بازار مسکن: آمارهای خام سامانه ثبت املاک و مستغلات کشور، رشد 22 درصدی قیمت مسکن در تهران در بهمن ‌96 نسبت به بهمن 95 را نشان می‌دهد و انتظار می‌رود که طی سال آتی نیز متوسط قیمت به همین اندازه یا بیشتر رشد کند. اما سرمایه‌گذاری در بازار مسکن نیازمند سرمایه اولیه نسبتاً زیادی است و همین موضوع سرمایه‌گذاری در این بازار را برای همه افراد ممکن نمی‌سازد.

بازار پول: یعنی سرمایه‌گذاری در بانک و خرید ارز. خرید ارز یک روش پرنوسان و پرریسک است. عوامل متعددی بر روند آتی قیمت انواع ارز اثر می گذارد؛ این عوامل از روابط سیاسی و آینده برجام گرفته تا عملکرد اقتصاد ملی (صادرات و واردات)، سیاست‌های بانک مرکزی درباره ارز تک‌نرخی، ارزش پول ملی، تورم و تقویت صادرات را دربرمی‌گیرد. بر اساس آنچه غیاثی در روزنامه خراسان نوشته است در حالت خوش‌بینانه چنانچه دلار تا یک سال آینده به پنج هزار تومان برسد، بازدهی سرمایه‌گذاری در آن کمتر از 15درصد خواهد بود که به ریسک‌هایش نمی ارزد. سپرده بانکی نیز نرخ سود 15درصدی دارد اما در نظر داشته باشید که طبق چیزی که مسئولان دولتی و بانک مرکزی گفته است در سال آینده احتمال کاهش نرخ سود بانکی کم نیست پس بازدهی سپرده‌گذاری در بانک را باید کمتر از 15درصد بدانیم.

یک روش هوشمندانه: در وضعیت اقتصادی کنونی، باید به دنبال روش‌هایی باشید که علاوه بر امکان سرمایه‌گذاریبرای همه افراد، ریسک چندانی هم نداشته باشد. در دنیا روش‌های زیادی برای سرمایه‌گذاری وجود دارد. یکی از این روش‌ها، پلتفرم وام‌دهی فرد‌به‌فرد (peer to peer lending) است که افراد در این پلتفرم‌ها با نرخ‌های متفاوت به یکدیگر وام می‌دهند. در کشور ما تنها یک پلتفرم‌ اجاره آنلاین به نام «ایران‌رنتر» وجود دارد که این روش را بومی‌سازی کرده است‌، ایران‌رنتر درواقع پلتفرم وام‌دهی فرد به فرد بر بستر وسایل است که افراد در آن به جای دارایی‌های نقدی، دارایی‌های فیزیکی خود را قرض می‌دهند. سرمایه‌گذاری در این مجموعه به این صورت است که سرمایه‌گذاران با خرید وسایل موردنیاز برای دیگر مشتریان و فروش اقساطی سود به دست آورند. این روش کاملاً شرعی است زیرا بر اساس تبادل وسیله صورت می گیرد. برخلاف سرمایه‌گذاری در بانک‌ها و مؤسسات دیگر، شفافیت نکته کلیدی سرمایه‌گذاری در ایران‌رنتر است زیرا سرمایه‌گذار از اینکه سرمایه‌اش در چه زمینه‌ای مورد‌استفاده قرار گرفته کاملا‌ً آگاه است. سرمایه‌گذاری در ایران‌رنتر علاوه بر آنکه بازده قابل توجهی دارد شرایط کم‌ریسکی را برای سرمایه‌گذاران فراهم می‌کنند. اگر این روش هوشمندانه را برای سرمایه‌گذاری در سال جدید انتخاب کرده‌اید می‌توانید به سایت ایران رنتر بروید و لیست وسایل در انتظار تأمین را مشاهده کنید.

منبع

12 راهکار فوق العاه اما ساده برای رهایی از تنبلی چیست؟

راهکارهایی برای کنار گذاشتن تنبلی

راهکارهای مختلفی برای مبارزه با تنبلی وجود دارد. در ادامه مطلب، راهکارهایی ساده، اما کاربردی آمده است. در خور ذکر است که نیاز نیست در قدم اول، شما به همه این راهکارها عمل کنید. موفقیت در این باره، می نویسد: بهتر است در ابتدا یک یا چند راهکار را عملی کنید و در مراحل بعد به سراغ بقیه راهکارها بروید تا برای همیشه از دست این عادت ناپسند رهایی یابید.

 

مقدمات را آماده کنید:

پیش از شروع هر کاری، مقدمات آن را فراهم کنید. هر قدر درباره کاری، بیشتر آگاهی داشته باشید و از قبل مقدمات آن را آماده کرده باشید، تسلط شما برای انجام آن کار بیشتر خواهد بود و سرعت عمل شما بیشتر می شود.

 

موانع روانی را شناسایی کنید:

کمبود انرژی یکی از عوامل تاثیرگذار بر تنبلی است. مراقب سطح انرژی خود باشید. ورزش کنید و صبح ها صبحانه ای کامل و انرژی زا نوش جان کنید. به نظر می رسد که شروع یک روز کاری بدون خوردن یک صبحانه خوب مانند رفتن به جنگ بدون مهمات است! بنابراین شما باید موانع روانی فعالیت های خود را شناسایی کنید و پیش از شروع هر فعالیتی انرژی روانی خود را تقویت کنید. کارهایی مانند یک استراحت کوتاه یا خوردن غذای مورد علاقه تان و ... می تواند انرژی احساسی شما را برای جدیت بیشتر در انجام کارهای تان تقویت کند.

 

قدم اول را محکم بردارید:

کار را از هر نقطه ای که برای تان راحت تر است، آغاز کنید؛ زیرا همین که قدم اول را بردارید نیمی از راه را پیش رفته اید. پس چند قدم دیگر به جلو بردارید. وقتی درگیر کار شدید دیگر برای تان سخت است که آن را نیمه کاره رها کنید.

 

محدودیت زمانی تعیین کنید:

برای انجام کارهای مهم خود، یک ضرب الاجل زمانی تعیین کنید و با تمام وجود به آن متعهد باشید. همچنین شما باید چشم اندازهای بزرگ اما اهداف کوچک داشته باشید. اهداف بزرگ وقتی محقق می شوند که به مجموعه ای منسجم از اهداف کوچک تبدیل شوند.

 

برای خودتان پاداش تعیین کنید:

پس از انجام هر بخشی از کار، به خودتان پاداش کوچکی بدهید. در خور ذکر است که باید حتما به قول یا پاداشی که برای خودتان در نظر گرفته اید، عمل کنید زیرا به این شکل مکانیسم لذت و پاداش در هنگام انجام کارها در ذهن شما فعال می شود.

 

افکار منفی را دور کنید:

افکار مثبت غیر واقع بینانه و داشتن انتظارات بیش از حد از خود، نیز مانند افکار منفی می تواند تنبلی را تشدید کند. برنامه روزانه تان را خیلی شلوغ نکنید. فهرست کارهایی را که باید انجام دهید بیش از ظرفیت جسمی خود در نظر نگیرید.

 

کار را با موفقیت تمام کنید:

کاری را که شروع کرده اید باید تمام کنید. با این حال و اگر خسته هستید استراحتی کوتاه داشته باشید اما کار را متوقف نکنید. هیچ چیز خسته کننده تر از ناتمام گذاشتن کارها نیست اما وقتی کاری را با موفقیت به پایان می رسانید موجی از انرژی و اعتماد به نفس، یک باره به سوی شما باز می گردد.

 

خودتان را مجبور نکنید:

به جای استفاده از واژه «باید» برای انجام کارها، سعی کنید مزایای ملموس و منطقی آن کار را در ذهن خود برجسته کنید. ذهن ناخودآگاه شما از حس تحکم و اجبار بیزار است.

 

هیچ کاری نکنید:

اگر هیچ یک از روش های غلبه بر تنبلی روی شما جواب نمی دهد این روش را نیز می توانید امتحان کنید. بر روی یک صندلی بنشینید و برای مدتی سعی کنید هیچ کاری انجام ندهید و حتی فکر هم نکنید. به زودی خواهید دید که نمی توانید این همه انفعال را حتی برای نیم ساعت تحمل کنید در نتیجه ناخودآگاه بلند می شوید تا کاری انجام دهید.

 

در انجام کار متعهد باشید:

به هیچ وجه به کارهای غیرضروری نپردازید. این جا تنها جایی است که کمی تنبلی در آن مفید است. البته به شرطی که برای انجام آن، تاریخ مشخصی را در آینده مشخص کنید و به آن تاریخ متعهد باشید. جالب است بدانید که انجام کارها هنگامی که حس خوبی دارید بسیار راحت است اما شما نمی توانید برای انجام کارهای ضروری همیشه به حس و حال تان تکیه کنید. کارهای مهم را انجام دهید حتی وقتی حس خوبی ندارید.

 

به لذت پایان کار فکر کنید:

وقتی قصد انجام کاری را دارید ولی مدام آن را به تعویق می اندازید دائم درباره آن احساس گناه می کنید اما وقتی کاری را که می توانید تا 2 ماه دیگر انجام دهید همین حالا به انجام رسانید، ذهن تان در این 2 ماه آسوده تر می شود. هرگاه ذهن شما تمایل به تسلیم در برابر لذت های زودگذر و کوچک ناشی از توقف انجام فعالیت را داشت، لذت های عمیق حاصل از پایان یافتن کار را در ذهن خود برجسته و با جزئیات کامل آن را مرور کنید.

 

تنبلی را فراموش کنید:

پیش از اقدام به هر کاری، باید برچسب هایی را که احتمالا تاکنون به خودتان درباره اهمال کاری تان می زدید فراموش کنید. به جای این که انتظار داشته باشید حس تنبلی هیچ گاه به سراغ تان نیاید، بکوشید این حس را مدیریت و بیشتر اوقات از آن اجتناب کنید. اگر می خواهید برنامه شما به دلیل تنبلی با گذشت زمان متوقف نشود، لازم است در طول این مسیر دایم انگیزه های خود را با ابزارهای مثبت تقویت کنید؛ مثلا به حس خود در زمان هایی که کار مهمی را با موفقیت به پایان رساندید، بیندیشید. چند تجربه موفق در زمینه غلبه بر تنبلی را به یاد آورید و مدام نتایج مثبت آن ها را در ذهن خود مرور کنید. هر گاه هم که در طول مسیر گرفتار تنبلی شدید، زیاد سخت نگیرید و دوباره از نو شروع کنید.

 

منبع

8 روش بینظیر پرورش حافظه چیست؟

۱. تغذیه

ناگفته پیدا است که تغذیه‌ی شما بر قدرت حافظه‌تان تأثیر دارد. بخشی از ترکیباتی که باید به بدن شما برسند، عبارت‌اند از:

آنتی‌اکسیدان‌ها: این ترکیبات سلامت مغز شما را حفظ می‌کنند و حتی می‌توانند ساخت سلول‌های جدید مغزی را تحریک کنند. آنتی‌اکسیدان‌ها در میوه‌های رنگی و سبزی‌هایی مانند کرفس، کلم بروکلی و گل کلم بسیار فراوان هستند. پودر کاری و گردو نیز منابع مفید آنتی‌اکسیدان هستند. در چای سبز آنتی‌اکسیدانی به نام پلی فنول وجود دارد که از مغز شما در برابر رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کند.

امگا-۳: امگا-۳ نوعی چربی حیوانی است و همان‌طور که می‌دانید، غنی‌ترین منبع آن ماهی و مخصوصا ماهی‌های چرب آب سرد مانند سالمون، تن، قزل‌آلا و ساردین هستند. اگر از غذاهای دریای خوشتان نمی‌آید، می‌توانید از گردو، لوبیاچیتی، اسفناج، بروکلی و سویا استفاده کنید. این ترکیبات هم سرشار از امگا-۳ هستند. توجه داشته باشید که باید نسبت امگا-۳ به امگا-۶ را در تعادل نگه دارید. برای این منظور باید از مصرف چربی‌های امگا-۶ آسیب‌دیده (روغن‌های گیاهی فراوری‌شده) خودداری کنید.

تری گلیسیرید با زنجیره‌ی متوسط: این چربی هم از بیماری‌های دژنراتیو عصبی پیشگیری می‌کند و هم می‌تواند آن‌ها را درمان کند. روغن نارگیل منبعی غنی از این نوع چربی است. یک قاشق سوپ‌خوری از این روغن حاوی بیش از ۲۰ گرم از این چربی مفید است.

ویتامین B12: این ویتامین برای عملکرد سالم مغز ضروری است. افرادی که کمبود ویتامین B12 دارند، در تست‌های شناختی ضعیف‌تر عمل می‌کنند و حجم مغزی کمتری دارند. گوشت قرمز انتخابی بسیار عالی برای تأمین این ویتامین در بدن شما است. 

ویتامین D: گیرنده‌های فعال ویتامین D، رشد عصب‌های مغزی شما را افزایش می‌دهند. پژوهش‌ها نیز نشان می‌دهند که مسیرهای متابولیکی مربوط به ویتامین D در قسمت‌هایی از مغز که به برنامه‌ریزی، پردازش اطلاعات و شکل‌گیری حافظه مربوط هستند، یعنی هیپوکامپ و مخچه، وجود دارند. هرچقدر سطح ویتامین D شما کمتر باشد، عملکرد ذهنی ضعیف‌تری خواهید داشت. ویتامین D در بدن و در اثر تابش نور آفتاب ساخته می‌شود. پس سعی کنید به مقدار مناسب در معرض نور خورشید قرار بگیرید. اگر پوستتان روشن است، ۱۵-۲۰ دقیقه کافی است؛ اما اگر پوست تیره دارید یا سنتان بالا است، این زمان باید بیشتر باشد. توجه داشته باشید که نور عبوری از  پنجره کافی نیست.

کولین: کولین همان ویتامین B4 است و برای متابولیسم و سوخت و ساز چربی لازم است. در بزرگ‌سالان کولین به عملکرد درست غشاهای سلولی کمک می‌کند، در ارتباطات سلول‌های عصبی نقش دارد و از ساخت هموسیستئین (مقدار زیاد آن با بیماری‌های قلبی مرتبط است) در بدن شما جلوگیری می‌کند و التهاب‌های مزمن را کاهش می‌دهد.

این ماده در خانم‌های باردار نقش مهم‌تری دارد؛ زیرا می‌تواند از نقص‌های مادرزادی جلوگیری کند. اگر باردار هستید، حتما نیاز بدنتان به این ماده را تأمین کنید. کولین در رشد مغزی کودکان شما نقش دارد و اثرات مثبت آن در بدن آن‌ها باقی خواهد ماند. گوشت و تخم‌مرغ کولین دارند. اگر گیاه‌خوار هستید، ممکن است این ماده در بدنتان کم باشدِ بنابراین حتما به فکر جایگزینی و تأمین این ماده باشید.

 

۲. ورزش

ورزش با تحریک سلول‌های عصبی، تولید آن‌ها را سرعت می‌بخشد، ارتباطات آن‌ها را قوی‌تر و از آن‌ها در برابر صدمات محافظت می‌کند؛ به این ترتیب مغز شما با بهینه‌ترین ظرفیت ممکن کار خواهد کرد.

وقتی ورزش می‌کنید، سلول‌های عصبی پروتئین‌هایی به نام عامل‌های نوروتروفیک آزاد می‌کنند. یکی از این پروتئین‌ها به نام BDNF باعث می‌شود مجموعه‌ای از مواد شیمیایی دیگر که در سلامت مغزی مؤثر هستند و مستقیما فعالیت‌های شناختی مانند یادگیری را بهبود می‌بخشند، آزاد شود.

پژوهش‌های بسیاری در مورد ارتباط ورزش و مغز انجام شده است. در یکی از این پژوهش‌ها مشخص شد که ورزش کردن جریان خون به سمت مغز را افزایش می‌دهد و سرعت یادگیری را دو برابر می‌کند. در پژوهش دیگری مشخص شد که اگرچه مرکز حافظه‌ی مغزی در طول زمان کوچک می‌شود (و طبیعتا عملکرد آن کاهش می‌یابد)؛ اما اگر ورزش کنید هر سال ۱ تا ۲ درصد به اندازه‌ی این مرکز اضافه خواهد شد (و طبیعتا نه‌تنها عملکرد آن ثابت می‌ماند، بلکه می‌تواند بهتر شود).

یک برنامه‌ی ورزشی خوب باید شامل تمرین‌های اینتروال با شدت بالا، تمرینات قدرتی و کششی، تمرین‌های مربوط به میانه‌ی بدن (کمر، شکم) و تمرین‌های تداومی منظم باشد. می‌توانید به باشگاه مراجعه و برنامه‌ای جامع دریافت کنید. برنامه‌های موبایل بسیاری نیز وجود دارند که می‌توانند به شما ورزش‌ها را پیشنهاد دهند و فعالیت شما را نیز ردگیری کنند؛ اما بهتر است یک متخصص این ورزش‌ها را برای شما تأیید کند.

۳. از انجام هم‌زمان کارها خودداری کنید

جهان مدرن و سریع و حجم عظیم کارهای به سرانجام نرسیده؛ همه‌ی این‌ها را می‌دانیم. اما این سرعت بالا و انجام هم‌زمان کارها به شما و قدرت ذهنی‌تان صدمه می‌زند. چندوظیفگی (Multitasking) زمانی فقط به دنیای کامپیوترها تعلق داشت؛ اما اکنون همه‌ی انسان‌ها تلاش می‌کنند که در مدت‌زمانی کوتاه، کارهای بیشتری را با بیشترین سرعت ممکن انجام دهند. انجام هم‌زمان کارها شما را کند می‌کند، خطای شما را افزایش می‌دهد و باعث می‌شود فراموش‌کار باشید. ذهن شما برای حفظ هر قطعه از اطلاعات به ۸ ثانیه زمان نیاز دارد. با انجام هم‌زمان کارها، شما این فرصت را به ذهنتان نمی‌دهید، بنابراین بعدها بخشی از اطلاعات را به یاد نخواهید آورد.

تمرکز حواس به شما کمک می‌کند تا تمرکزی پایدار به دست آورید. اگر متوجه شدید که هم‌زمان چندین کار را انجام می‌دهید، چند لحظه صبر کنید. روی یکی از کارهایتان تمرکز کنید و خود را مجبور کنید که تنها این کار را انجام دهید و به انتها برسانید. اگر افکاری به ذهنتان راه یافتند و تمرکزتان را برهم زدند، به خودتان یادآوری کنید که این افکار تنها تصورات ذهن شما هستند، نه واقعیت. آن‌ها را بدون استرس از ذهنتان دور کنید و به کار خود بپردازید. پیشنهاد می‌شود که در پایان روز ۱۰ تا ۱۵ دقیقه مدیتیشن داشته باشید. بازهم برنامه‌های اندروید و آی‌او‌اس وجود دارند که می‌توانند راهنمای شما باشند. با مدیتیشن در دقایق پایانی شب، ذهنتان را خالی کنید و خوابی آرام داشته باشید.

۴. خواب شبانه

پژوهش‌های بسیاری در مورد ارتباط خواب و عملکرد مغز صورت گرفته است. خواب شبانه باعث می‌شود عملکرد و حافظه‌ی شما بهبود یابد و عملکرد شما در مهارت‌های چالش‌برانگیز بهتر شود. خواب شبانه‌ی بین ۴ تا ۶ ساعت، باعث می‌شود در روز بعد بهتر فکر کنید.

پروسه‌ی رشد مغز (neuroplasticity) بر ظرفیت مغز شما در کنترل رفتارهایی مانند یادگیری و حافظه مؤثر است. وقتی نورون‌ها توسط رویدادها یا اطلاعات محیطی تحریک می‌شوند، رشد مغز اتفاق می‌افتد. خواب و کمبود آن بر عملکرد چند ژن که برای رشد سیناپسی مهم هستند، تأثیر می‌گذارد.

وقتی شما خواب هستید، اتصالات سیناپسی مغزتان قوی‌تر می‌شود. انواع خاصی از تقویت‌های طولانی‌مدت که فرایندی عصبی مرتبط با یادگیری و حافظه هستند، در طول خواب رخ می‌دهند. این امر در مورد کودکان نیز صدق می‌کند. چرت‌های کوتاه قدرت مغزی آن‌ها را افزایش می‌دهد. در پژوهش‌ها دیده شده است که چُرت کوتاه میان فرایند یادگیری و امتحان، به توانایی بیشتر کودکان در شناسایی الگوهای اطلاعات جدید می‌انجامد و تغییر مهمی در حافظه ایجاد می‌کند که نقش مهمی در توسعه‌ی شناختی دارد. در بزرگ‌سالان نیز چُرتی کوتاه در میانه‌ی روز، قدرت مغز را بازگردانی می‌کند.

برای خواب بهتر می‌توانید چند نکته‌ی زیر را رعایت کنید:

• در محیطی کاملا تاریک بخوابید.
• وسایل الکترونیکی و وسایلی را که میدان مغناطیسی ایجاد می‌کنند، از بسترتان دور کنید.
• حداقل یک ساعت قبل از خواب، مسائل کاری را رها کنید.
• دقیقا قبل از خواب تلویزیون نبینید.
• چند ساعت پیش از خواب، میان وعده‌ای پُر پروتئین مصرف کنید.

۵. بازی‌های ذهنی

وقتی مغز شما اطلاعات جدیدی دریافت نکند، به چالش کشیده نشود یا فعالیت نداشته باشد، به‌تدریج ضعیف خواهد شد. اگر بتوانید مغز خود را تحریک کنید و به فعالیت وا‌دارید، می‌توانید این ضعف را از بین ببرید.

یکی از راه‌های به چالش کشیدن مغزتان، استفاده از بازی‌های ذهنی است. در وب‌سایت‌های متعددی مانند Lumosity.com می‌توانید آنلاین بازی کنید. اپلیکیشن‌های بسیاری مانند Brain Games، Memorado، Elevate (Brain Trainings)، NeuroNation و ... نیز این بازی‌ها و تمرین‌ها را در اختیار شما قرار می‌دهند.

در مورد چنین بازی‌هایی به یک نکته توجه داشته باشید: حداقل ۲۰ دقیقه در روز به این بازی‌ها اختصاص دهید؛ اما برای هر مرحله/نوع بیش از ۵ تا ۷ دقیقه وقت نگذارید؛ زیرا تنها همین دقایق اولیه هستند که فایده دارند و بیش از آن مغزتان با این بازی‌ها مانند وظیفه‌ای که باید در طول روز تکمیل شود، برخورد می‌کند، نه تمرینی برای تحریک خود.

اما به‌تازگی شواهدی ارائه شده‌اند که این بازی‌ها صرفا شما را در آن نوع بازی قوی می‌کنند و تأثیری در بهبود یا قوی‌تر کردن هوش یا حافظه‌ی شما ندارند؛ بنابراین مورد بعدی، گزینه‌ی قابل‌اطمینان‌تری است.

۶. مهارتی جدید یاد بگیرید

شرکت در فعالیتی هدفمند و معنادار سیستم عصبی شما را تحریک می‌کند، اثرات بیماری‌های مربوط به استرس را از بین می‌برد، ریسک زوال عقل را کاهش می‌دهد و سلامت شما را بهبود می‌بخشد. پژوهش‌ها نیز نشان داده‌اند که شرکت در فعالیت‌های نیازمند فعالیت مغزی، مانند عکاسی، فراگیری نوازندگی یک ساز یا ساختن مدل، عملکرد حافظه را بهبود می‌بخشد.

در انتخاب این فعالیت باید به ۴ نکته توجه داشته باشید. فعالیت مورد نظر باید:

• چیزهای جدیدی به شما بیاموزد: این فعالیت باید برای شما ناآشنا و جدید باشد تا مغزتان را به فعالیت وا‌دارد.
• چالش‌برانگیز باشد: این فعالیت باید توجه و تمرکز شما را تماما به خود اختصاص دهد و این حالت را در همه‌ی زمان‌ها حفظ کند.
• امکان پیشرفت داشته باشد: به دنبال فعالیت‌هایی باشید که می‌توانید آن‌ها را از سطوح آسان شروع کنید و سپس در آن پیشرفت کنید.
• پاداش بگیرید: پاداش گرفتن ضامن ادامه‌ی پروسه‌ی یادگیری مغز است. هرچقدر بیشتر به این فعالیت علاقه‌مند باشید، ادامه‌ی آن محتمل‌تر خواهد بود؛ بنابراین فعالیتی را انتخاب کنید که گرچه چالش‌برانگیز است، اما لذت‌بخش نیز هست.

۷. زمانی را به دوستانتان اختصاص دهید

زمانی را به دوستانتان اختصاص دهید و خوش بگذرانید. این امر مزایای ذهنی بسیاری برای شما دارد. پژوهش‌ها نشان داده‌اند که دوستی‌های خوب و پشتیبانی‌های قوی نه‌تنها سلامت عاطفی شما را تضمین می‌کنند، بلکه تأثیر مثبتی بر سلامت مغزتان دارند. بنابراین سعی کنید زندگی اجتماعی فعال‌تری داشته باشید.

 

۸. استرس نداشته باشید!

استرس در طول زمان، سلول‌های مغزی را نابود می‌کند و به هیپوکامپ مغز که مسئول ایجاد خاطرات جدید و حفظ قدیمی‌ها است، آسیب می‌زند.

منبع

۴۱ کسب و کار خانگی اینترنتی زودبازده چیست؟

۱. دستیار مجازی

با این کسب و کار اینترنتی در منزل می توانید با ارائه‌ی خدمات منشی‌گری، فنی، یا نگهداری از معلولان و آن‌هایی که ناتوانی ذهنی دارند در دفتر کارتان در خانه، به مشتریان کمک کنید.

۲. ارائه‌ی محتوا

بلاگ‌ها، وبسایت‌ها، و حتی مجلات نیاز دارند تا محتوای‌شان را به‌روز نگهدارند. دست‌نوشته‌ها، عکس‌هایی که گرفته‌اید، یا دیگر مهارت‌های هنری‌تان را به‌کار بگیرید تا پول در بیاورید.

۳. برنامه‌نویس آزاد

هر آدمی به یک برنامه‌نویس نیاز دارد. اگر بتوانید برنامه‌های کاربردی موبایلی بنویسید بسیار ارزشمند هستید.

۴. بازاریابی پورسانتی

ترافیک بازدید سایت‌هایی مانند آمازون و ebay، یا حتی سایت‌های کوچک‌تر را از طریق تبلیغات آنلاین یا وب‌سایت‌تان بالا ببرید و در عوض کمیسیون بگیرید.

۵. فروش مجدد کالا

تعداد بالایی از یک محصول را به قیمتی مشخص خریداری کنید، یک وب‌سایت راه‌اندازی کنید و آن‌ها را با مبلغی بالاتر به مشتریان مشتاق آن محصول، بفروشید و سود کنید.

۶. کتاب‌های الکترونیکی

کتاب‌های الکترونیکی در هر زمینه‌ای یک کالای فوق‌العاده محسوب می‌شود. هم می‌توانید به کسی سفارش دهید تا این کتاب را برای‌تان بنویسد و از طریق وب‌سایت تان آن را بفروشید و هم می‌توانید خودتان آن کتاب را بنویسید.

۷. دوره‌های یادگیری در منزل

یادگرفتن یک مهارت جدید، درست مانند فرآیند آنلاین شدن ساده‌است. پس اگر مهارت یا تخصصی دارید زمان آن رسیده‌است که این تخصص‌تان را به‌کار بگیرید و دوره‌های یادگیری در منزل آماده کنید و بفروشید و به سود برسید.

مطلب مرتبط: ۱۰۱ ایده‌ی کسب و کار کوچک که آینده‌تان را می‌سازد

۸. گزارش‌نویسی

درباره‌ی موضوعی تحقیق کنید که مردم راه‌حلی برای آن پیدا نمی‌کنند، آن را به‌صورت یک گزارش آماده کنید و درقبال دریافت وجه آن را بفروشید.

۹. ویدیوهای آموزشی

با این کسب و کار خانگی اینترنتی(کسب و کار اینترنتی در منزل) می توانید از تعمیر ماشین ظرفشویی گرفته تا درک مسئله‌ی نزدیک‌بینی چشم را آموزش دهید. مردم همیشه تشنه‌ی یادگیری‌های آنلاین هستند. با ویدیوهای آموزشی خود به آن‌ها کمک کنید.

۱۰. فروش نرم‌افزار

از نرم‌افزارهای امنیت اینترنتی گرفته تا  بازاریابی، هر کسی که یک کامپیوتر داشته‌باشد به‌دنبال نوعی نرم‌افزار است. با فروش نرم‌افزار در وبسایت‌تان به آن‌ها کمک کنید.

۱۱. وبسایت گوگل ادسنس

یک یا چند بلاگ یا وبسایت درست کنیدو با نمایش تبلیغات گوگل ادسنس از آن‌ها پول دربیاورید.

۱۲. فروش فضای تبلیغات

یک وبسایت راه‌اندازی کنید. ترافیک آن را افزایش دهید. خواهید دید که تبلیغ‌کنندگان برای اجاره‌ی فضای تبلیغاتی سایت شما صف خواهند کشید.

۱۳. خرید و فروش دامنه

آیا یک عنوان عالی برای یک دامنه برخورد کرده‌اید که هنوز کسی آن را انتخاب نکرده‌است؟ آن را بخرید و با سود بفروشید.

۱۴. حراجی‌های آنلاین

بله، خرت و پرت‌های دیگران را با قیمتی مُفت بخرید و آن را در سایت‌های فروش آنلاین بفروشید.

۱۵. ورود اطلاعات

هر آدمی برای ورود اطلاعات به کسی نیاز دارد، ولی افراد کمی به این کار علاقه دارند. اگر از جمله افرادی هستید که به این کار علاقه دارند می‌توانید به صورت آنلاین کار پیدا کنید.

۱۶. پر کردن فرم‌های نظرسنجی آنلاین

محققان برای پرکردن فرم‌های نظرسنجی به صورت حضوری تا روزانه ۳۰۰ دلار پرداخت می‌کنند. نظرسنجی‌های آنلاین پرداخت کمتری دارند، ولی اگر تعداد کافی را پر کنید، می‌توانید درآمد خوبی برای خودتان فراهم کنید.

۱۷. بازاریابی شبکه‌ای (نتورک مارکتینگ)

محصولات شناخته شده همیشه به تعداد فروشندگان بیشتری نیاز دارند. چیزی را که دوست دارید انتخاب کنید، کمی پول صرف آن کنید، کلی تماس تلفنی بگیرید و جستجوی اینترنتی انجام دهید و شاهد سرازیر شدن پول به حساب بانکی‌تان باشید.

۱۸. فروش کاردستی یا طرح‌های‌تان

اگر خودتان را یک آدم مشتاق هنر و هنرمند می‌دانید، حاصل دست‌تان را در سایت‌های فروش هنری مانند Etsy.com عرضه کنید و آن‌ها را به پول نزدیک کنید.

۱۹. خرید و فروش وبسایت

وب‌سایت‌های در حال سقوط را از چنگ مالکان آن‌ها در بیاورید،‌دستی به سر و گوش‌شان بکشید و مشتری پیدا کنید که خواهان آن وبسایت باشد.

۲۰. نام‌گذاری دامنه‌ها

اگر در نام‌گذاری چیزها مهارت دارید، شانس‌تان را در PickyDomains.com برای نام‌گذاری دامنه‌ها امتحان کنید و پول بگیرید.

۲۱. یادداشت‌نویسی در مورد نرم‌افزارها

اگر با اپلیکیشن ها، برنامه‌ها و دیگر نرم افزارهای جدید به وجد می‌آیید و مرتبا اخبار آن‌ها را پیگیری می‌کنید درSoftwareJudge.com نظرات‌تان را بنویسید و پول بگیرید.

۲۲. نوشتن تبلیغات گوگل ادورد

همان‌طور که جستجوی گوگل نشان می‌دهد، همه به‌دنبال تبلیغات خوب ادورد هستند، ولی کمتر کسی می‌تواند آن‌ها را بنویسد. رنگ و لعاب دادن به تبلیغات ادورد می‌تواند برای‌تان پولساز باشد.

۲۳. پست‌های sponsored در بلاگ‌تان بنویسید

شرکت‌ها در هرجایی که باشند عاشق دیده شدن در شبکه‌های اجتماعی هستند. تعداد کاربران خوبی برای بلاگ‌تان دست‌وپا کنید و از طریق آژانس‌هایی مانند PayPerPost.com پست‌های اسپانسردار درست کنید و پول بگیرید.

۲۴. متخصص شبکه‌های اجتماعی

با این کسب و کار خانگی اینترنتی(کسب و کار اینترنتی در منزل) اگر استعداد خاصی در زمینه‌ی جذب فالوور آنلاین در شبکه‌های اجتماعی مانند توییتر و فیسبوک دارید، این مهارت را به عنوان یک متخصص شبکه‌های اجتماعی در اختیار شرکت‌ها قراردهید.

۲۵. نگارش یک مجله‌ی الکترونیکی با هزینه‌ی عضویت (اشتراک)

اگر محتوای ارزشمندی برای ارائه دارید، به‌فکر نگارش یک مجله‌ی الکترونیکی باشید و برای مطالعه‌ی آن حق عضویت بگیرید. در عصری که تبلت‌ها غوغا به‌پا کرده‌اند، این کار یک استراتژی خوش‌آتیه به‌حساب می‌آید.

۲۶. تحقیق آنلاین

شرکت‌های بسیاری هستند که نیاز دارند کسی تحقیقات و پژوهش‌های‌شان را انجام دهد، ولی هر کسی زمان کافی برای این کار را ندارد. از مهارت‌تان به‌عنوان یک محقق استفاده کنید و پول در بیاورید.

۲۷. خرید و فروش بلاگ

به بلاگ قدرتمندی برخورد کرده‌اید که مالکش به آن بی‌توجهی می‌کند؟ آن را به دست بیاورید، سایت را بازسازی کنید، ترافیکش را افزایش دهید و به یک خریدار خوب بفروشید و سود ببرید.

۲۸. پیاده‌سازی

پیاده‌سازی فایل‌های صوتی می‌تواند یک فرآیند کُند و زمان‌بر باشد، و حقیقت این است که نرم‌افزارهای خوبی برای پیاده‌سازی وجود ندارند. شما می‌توانید از این ایده بهره بگیرید.

۲۹. استخدام

با این کسب و کار خانگی اینترنتی و با تبدیل شدن به یک مأمور استخدام آزاد (فریلنسر) می‌تواند مزایای بسیاری برای‌تان داشته باشد، به‌ویژه اگر این کار را در سطح حرفه‌ای و تخصصی انجام دهید.

۳۰. مشاوره

خودتان را به‌عنوان یک متخصص در رشته‌ی خودتان معرفی کنید و ارتباطات خودتان را فراهم کنید و از طریق مشاوره دادن به دیگران کسب درآمد کنید.

۳۱. آموزش مهارت‌های زندگی به دیگران

انگیزه‌بخشی به دیگران را دوست دارید؟ استعداد یک کسب و کار را دارید؟ اگر این چنین است مهارت‌های‌تان را به عنوان یک مربی مهارت‌های زندگی آنلاین به پول تبدیل کنید.

۳۲. ارائه‌ی خدمات مسافرتی آنلاین

هرچند برنامه‌ریزی سفر غالبا به‌صورت خودکار انجام می‌شود،‌ولی هنوز هم می‌توانید به‌عنوان یک کارمند حرفه‌ای در زمینه‌ی مسافرت، در یک پورتال مسافرتی یا بر مبنای مشاوره‌ای، کسب درآمد کنید.

۳۳. فروش محصولات

اگر چیزی برای فروش دارید، همیشه جایی برای فروش آن وجود دارد. از Craigslist گرفته تا ebay یا آمازون، یا هر نوع سایت تخصصی دیگر.

۳۴. توزیع مستقیم

مرد میانی در زنجیره‌ی ارتباطی مشتری و عمده‌فروش باشید و سفارشات مشتری را از فروشنده بگیرید و به دست او برسانید و در این فرآیند قیمت خریدتان را افزایش دهید.

۳۵. طراحی گرافیکی

مهارت‌های تصویرگری‌تان را با طراحی پوستر، تبلیغات، کارت ویزیت، و غیره به کار بگیرید.

۳۶. طراحی وبسایت

مهارت‌های‌تان را در اختیار شرکت‌ها و افرادی قرار دهید که به‌دنبال یک وبسایت جدید و به‌روز هستند.

۳۷. فروش کتاب‌های دست دوم

شما می‌توانید کتاب‌های دست دوم را در سایت‌هایی مانند Amazon.com یا شیپور یا مانند اینها بفروشید. اگر کتاب‌های خوبی را بفروشید، اینکسب و کار اینترنتی در منزل است که بسیار پرسود است.

۳۸. بازاریابی اینترنتی

از پست‌های مهمان در فیسبوک گرفته تا خبرنامه‌ها، بازاریابی اینترنتی مستلزم این است که کارتان را بلد باشید. ولی اگر کارتان را به‌درستی انجام دهید پول خوبی خواهید گرفت.

۳۹. حسابداری

اگر عضو انجمن حسابداران خبره هستید، سریعا بروید سراغ کسب و کار آنلاین تا بتوانید درآمد بیشتری داشته باشید.

۴۰. سئو

اگر موتورهای جستجو نتوانند وبسایت شما را پیدا کنند، پس وبسایت شما به چه دردی می‌خورد؟ مهارت‌های ویژه‌ی جستجوی خود را به‌کار بگیرید و یک متخصص سئو شوید.

۴۱. یابنده‌ی آپارتمان/ هم‌خانه

از استعدادتان در زمینه‌ی املاک و مستغلات استفاده کنید و به آن‌هایی کمک کنید که در جستجوی یک آپارتمان یا منزل برای اجاره هستند، یا برای آن‌ها یک هم‌خانه پیدا کنید.

---

ترجمه: تحریریه سایت کسب و کار بازده – فاطمه بختیاری دزفولی

منبع: businesspundit