چگونه در زندگی پیشرفت کنیم؟
در هر مقطعی از زندگی، ممکن است احساس کنید در یک چرخه‌ی تکراری گرفتار شده‌اید. پیشرفت در هر زمینه‌ای، هرچند کوچک، باعث می‌شود احساس تندرستی و اشتیاق به زندگی داشته باشید. با تعیین اهداف مشخص و تلاش برای رسیدن به آنها، میتوانید در هر بُعد از زندگی که بخواهید، پیشرفت کنید.
قدم اول: مسیر پیشرفت‌تان را مشخص کنید
۱. مسئولیت کارهایتان را بر عهده بگیرید
توانایی شما برای پیشرفت در زندگی، بیشتر وقت‌ها مستقیما با تمایل شما برای بر عهده گرفتن مسئولیت اعمال‌تان مرتبط است. درباره‌ی ابعاد مختلف زندگی شخصی و حرفه‌ای‌تان فکر کنید تا تغییراتی را که به پیشرفت شما در زندگی کمک می‌کنند بیابید.
برای مثال، اگر نمرات پایین یا روش اشتباهی که در پیش گرفته‌اید، شما را از رسیدن به دانشگاه یا شغل مورد علاقه‌تان بازمی‌دارد، مسئولیت‌هایتان را بپذیرید و اهداف جدیدی برای خود تعیین کنید.
حتما بخوانید: ۷ سوال عجیب برای یافتن هدف زندگی
۲. دلایل ترس و عدم ناامنی‌تان را بیابید
احساس عدم ناامنی می‌تواند مانع پیشرفت شما شود. مشخص کنید چه عواملی اعتمادبه‌نفس‌تان را کاهش می‌دهد؛ با این کار میتوانید مسیری برای پیشرفت بیابید.
دلایل اضطراب‌تان را یادداشت کنید: ببینید کدام عوامل را میتوانید تغییر بدهید تا در روند پیشرفت‌تان قدم بزرگی بردارید.
به عنوان مثال، اگر به اندازه‌ی آن دسته از همکاران‌تان که در حال ترقی هستند تحصیلات ندارید، همین را بنویسید. این مسئله ممکن است اعتمادبه‌نفس‌تان را پایین آورده باشد و روی عملکرد شما در محیط کار تأثیر گذاشته باشد. با پذیرفتن آن میتوانید برای ادامه تحصیل برنامه‌ریزی کنید، یا به شیوه‌ای دیگر توانایی‌هایتان را در محل کار نشان بدهید.
با یک دوست، همکار، یا مشاور درباره‌ی کمبود اعتمادبه‌نفس‌تان و دلایل آن صحبت کنید؛ درباره‌ی اینکه چگونه میتوانید اعتمادبه‌نفس‌تان را افزایش بدهید، گفت‌وگو کنید.
با تمرکز روی کاری که در آن مهارت دارید یا هر چیزی که به شما اعتمادبه‌نفس می‌دهد، کمبود اعتمادبه‌نفس‌تان را جبران کنید؛ برای مثال، اگر صحبت کردن در جمع برای‌تان سخت است، به خودتان بگویید در عوض نویسنده‌ی خوبی هستید.
حتما بخوانید: نگذارید این ترس ها موفقیت شما را تهدید کنند
۳. اهدافتان را دقیقا مشخص کنید
قبل از اینکه تغییرات لازم را برای پیشرفت اعمال کنید، باید هدفگذاری کنید. با مشخص کردن اهداف کوتاه‌مدت، میان‌دوره و بلند‌مدت، به سادگی میتوانید به خودتان یاداوری کنید برای رسیدن به چه چیزی تلاش می‌کنید.
اهدافتان را «هوشمند» (SMART) انتخاب کنید؛ ه= هدف مشخص/ و= واقع‌گرا/ ش= شمارش‌پذیر و قابل‌اندازه‌گیری/ م= محدوده‌ی زمانی مشخص/ ن= نویدبخش و خاص/ د= دست‌یافتنی. برای مثال، تصور کنید می‌خواهید برای شرکت در مسابقه‌ی ماراتن، مسافت معینی را در مدت زمان کوتاه‌تری بپیمایید. هدف شما باید به این صورت باشد: «می‌خواهم در ۶ ماه آینده، مسافت فعلی را ۱۰ دقیقه زودتر طی کنم. بنابراین ۲ تمرین سرعتی به برنامه‌ی هفتگی‌ام اضافه می‌کنم، دویدن در تپه‌ها را هم به یکی دیگر از تمریناتم اضافه می‌کنم.»
اهدافتان را روی کاغذ بنویسید؛ دیدن آنها انگیزه‌ی شما را افزایش می‌دهد. برای مثال میتوانید بنویسید: «هدف کوتاه‌مدت من این است که در محل کار ابتکار بیشتری داشته باشم. هدف میان‌دوره‌ی من این است که دوره‌ی کارشناسی ارشدم را به پایان برسانم و با آن در شغل فعلی‌ام ترفیع بگیرم، یا برای یافتن شغل جدیدی اقدام کنم. هدف بلند‌مدت من این است که مدیریت گروهم را در محل کار بر عهده بگیرم.»
در صورت نیاز اهدافتان را به‌روز کنید؛ هر چند ماه یک بار اهدافتان را ارزیابی کنید و محک بزنید، تا مطمئن شوید هنوز هم دست‌یافتنی هستند.
حتما بخوانید: چگونه هدف خود را پیدا کنیم
۴. توقعات واقع‌بینانه داشته باشید
توقعات دست‌یافتنی داشته باشید، تا آسان‌تر در زندگی پیشرفت کنید. این کار به شما برای ایجاد تغییرات مثبت، اعتمادبه‌نفس بیشتری می‌دهد.
اهدافتان را با صحبت کردن با فردی دیگر، یا تحقیق کردن روی جوانب مختلف زندگی‌تان و جنبه‌ای که می‌خواهید در آن پیشرفت کنید، با واقعیت تطبیق بدهید.
برای مثال، اگر تمام‌وقت کار می‌کنید و می‌خواهید کارشناسی ارشد بگیرید، بعید است بتوانید بدون اینکه از کارتان استعفا بدهید، تحصیلات‌تان را به‌موقع تمام کنید. اگر از شرایط ادامه تحصیل در دوره‌های چند ساله مطلع شوید، آسان‌تر میتوانید به برنامه‌تان برسید. همچنین شاید به نفع‌تان باشد که برنامه‌تان را با مسئولین شرکت در میان بگذارید، با این کار به آنها نشان می‌دهید برای پیشرفت و بهبود توانایی‌هایتان اشتیاق دارید، شاید بتوانید از همین راه ترفیع بگیرید، یا مسئولیت‌های بهتری به شما واگذار شود.
اگر اهداف دست‌یافتنی داشته باشید، از اضطرابی که مانع پیشرفت‌تان می‌شود پیشگیری می‌کنید. برای اینکه اهدافتان تحت کنترل باشند، با مافوق، دوست، یا اعضای خانواده‌تان صحبت کنید.
حتما بخوانید: توقعات بی‌جایی که به شما آسیب می‌زنند
۵. به موفقیت‌تان ایمان داشته باشید
بیشتر افرادی که مستعد پیشرفت هستند، دو ویژگی مهم دارند: ۱. اعتمادبه‌نفس دارند، ۲. به توانایی‌شان برای رسیدن به موفقیت ایمان دارند. تقویت اعتمادبه‌نفس‌تان، شما را در مسیر پیشرفت قرار می‌دهد.
هر روز جملات تأکیدی مثبت به خودتان بگویید. برای مثال، میتوانید بگویید: «می‌روم که همه‌ی کارهایم را انجام بدهم و از کلاسم لذت ببرم تا در نهایت، دوره‌ی MBA را با موفقیت به پایان برسانم.»
اطراف‌تان را با افرادی پر کنید که به موفقیت شما ایمان دارند و فعالانه از پیشرفت‌تان حمایت می‌کنند.
اعتمادبه‌نفس از روش‌های مختلفی به دست می‌آید، مثلا تحصیلات کافی، یا روابط شخصی و حرفه‌ای مناسب، به شما اعتمادبه‌نفس می‌دهند.
لازم است بدانید ناامیدی و شکست بخش‌های مهمی از پیشرفت هستند. حتی آدم بسیار موفقی مانند استیو جابز نیز، در مسیر موفقیتش شکست را تجربه کرد.
برای ادامه مطلب روی منبع کلیک کنید.